おなかに優しい米粉パン教室を運営する
楽しいおこめlifeサポーター かおです✨
＼元気と笑顔は心とからだのHappyから／
内側からの健やかさが素敵な笑顔を作ります
「食べる楽しみをすべての人に！」
体質や食の制限をできるだけ気にせず
アレルギーがある人も、ない人も一緒に楽しめる
腸内の自然な働きを大切に健やかで家族との時間を
より豊かにする米粉パンづくりを発信しています
（初めましてのかたはこちらから）
年明けのごあいさつもできないまま、
1月は早くも20日が過ぎてのblogになってしまいました(-_-;)
遅ればせながら、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
週末は、Instagramのストーリーズで流れた米のパンを見て
「食べることは生きること✨」
「手軽でおいしいものを
家族と一緒に楽しみたい♡」
そうメッセージをくれた初めましてさんと
いつも熱心にパンづくりするコース生さん
お2人の生徒さんと米粉パン・肉まんづくりでした✨
ふわっもち肉まんをハフハフ!!
初めましてさん、私も作りたいって😂
おいしいものを食べている時のみなさん本当に素敵✨
この「自然な笑顔」に幸せを感じます♬
さて！
２０２５年の最初のblogはこんな話題から始めたいなって思います！
もくじ
年明けから食事の見直しプラスαでウォーキング開始しました☺
この数年、仕事や環境の変化に合わせるようにこれまで長く大切にしてきた習慣を大きく変えた生活を続けたことで、今まで経験したことのないことが次々と自分の身に起きたから
(-_-;)
✓目覚めているのに意識が飛ぶ
✓頭の回転が遅くなる、想像力が鈍くなる
✓記憶力が下がり、心のゆとりが下がる
✓体力の低下、風邪をひきやすくなる
✓食事の満足感が下がる
子供のころから大病もせず、学校や会社を休むこともなく(^^)
流行りものにかかることもほとんどなく、元気いっぱいだった私。
さらに子供たちもほぼ病院いらず！
一緒に暮らす息子に至っては二十数年で病院とはほぼ無縁。
無意識ですが、
健康で元気なことがあたりまえ
だと大きな勘違いをして過信してたんですね！
本当は全然当り前じゃないのに…。
今まで健康でいられたのは、主に自炊でバランスよく食べ、日々の運動習慣を継続していたからおかげ！
ところが、このバランスが乱れると雪崩れるような不調に見舞われ😱
もし！体調が麗しくない(゜.゜) という方は、変えてはいけない大切なもの手放してない？
私の悪い例を参考に見直してみて！
👇👇👇
- 手放したもの
✓未病対策のヨガ （運動）
✓安らぐ食事（おうちのごはん）
✓睡眠時間 （休息） - 手に入れたもの
✓仕事をするための時間 - 失ったもの
✓健康
全てのことは「健康」あってこそ！ 問題点を見つけたらすぐ改善してね😉
体調を崩してからでは、回復にも何倍も時間がかかってしまいます💦
50代前半でガクッと来る人が多いんだとか😢
なんていうか・・・ものすごく納得できてしまった
ｼｮｯｸ(-_-;)
とはいえ不調を感じにくい人はいるんです！
年齢を重ねること止めることはできないけど、不調を遠ざける工夫はできますね♬
不調を感じにくい人は
👇👇👇
- ウォーキングや軽い運動をする人
毎日の習慣になっている人は、 数日に1回、週に1回の人に比べると 不調を感じていない - 趣味のある人
趣味がない人よりも 不調を感じていない - 朝をしっかり食べる人
極端な炭水化物制限をする人に比べ 不調を感じにくい
ここまで見て、私は若いから大丈夫って思ったあなた！！若くても良質な食事と運動が必要なのは一緒ですよ😂
離れて暮らす息子（２０代前半）も、食事＆運動のバランスが乱れた結果、大きな不調や病気に悩まされて以来、制限とおつきあいが必要に😢
どんなに健康であっても若くても絶対大丈夫はなく、明日は誰にもわからないものだから、よく食べ、よく動き、よく眠ってね！
★お風呂は夜🌙湯船で体の芯が温まると疲れも取れてぐっすり眠れますよ！
体温が１℃下がるころ自然な眠りにつけると言われているから就寝時間より少し早めに入るのが〇
朝ごはんはしっかり食べてますか？
私はどんな早朝でも朝はバッチリ食べられます😂母に感謝
朝は一日活動する前の食事だから欠食はNG🙅活動できるだけのエネルギーが維持できるようしっかり摂りましょ☺
食事量をするのなら朝はしっかり、昼、夜は控えめにするなど。
✓朝はパン食という人
→朝ごはんのパンは小麦→米粉にチェンジ
✓食べると太るって思ってる人
→朝ごはんは食べない→食べるにチェンジ
食事の感覚が開くと、次はいつ食べられるか分からないって食べたものを蓄えてしまうと言われているよ😨
- 米粉は低ＧＩ食品
→朝食後の血糖上昇がゆるやか - 少量で満足感も十分
→お昼まで間食いらず 程よい歯ごたえ - よく噛む
→唾液がよく出て消化を助ける
朝ごはんに低GI食品を取ることで、一日の血糖値の上昇を緩やかにする「セカンドミール効果」。
パン派さんは、朝パンを小麦に比べGI値の低い米粉にチェンジ♬今はふっくらおいしく焼けるから、パンをやめる必要がなくストレスフリーですね☺
ちなみに！米粉のパンなら朝目覚めてからでもサクッとおいしいパンを焼き、忙しくてたくさんの時間が取れない人にもストレスなく、思わず笑みが浮かぶ食卓を家族と一緒に楽しむことができるんです♡
手抜きなしでもいただきますまで６０分✨
焼きあがる少し前から部屋中に広がるしあわせの香りの心地よさは最高～です。
まだまだ寒い冬の朝はコレ！ 芯からあったまる米粉メニューで 「朝はしっかり朝ごはん」
２，３月はスポット企画を準備中♪それでは素敵な今週を♡
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