Kurogo

くびれtwistヨガ 効き目は速攻!脇腹が教えてくれた

3日前にレッスンを受けた くびれ twistヨガ!

48歳!今からくびれを作って素敵なボディを手に入れようってわけじゃない(笑)
効率よい一日に朝時間のレッスンだったこと。それとインストラクターの鈴先生!

太陽のような笑顔が印象的なかわいらしい先生。
強度の高いレッスンも楽しい時間に変えてくれる!!
そして何より健康的な笑顔がこちらまで元気にしてくれる。

このくびれ twistヨガ!びっくりするほど体に効いた(笑)
くびれ作りたい人にはいいと思う。なにやら腰痛改善にもいいらしい・・・

脇腹の筋肉痛は・・・まだ続いている(笑)

朝ヨガの良さはよろしかったらこちらから・・・

朝活! Yogaで汗を流して快適な時間を生み出す

くびれ twistヨガってどんなクラス?

そもそもこのくびれtwistヨガってどんなクラスだ?

スタジオのHPの説明ではこんなクラスとの説明があった。

くびれを作るためには腹斜筋という脇腹部分にある筋肉を鍛えるのが必要です。

キープの動きとフローの動きを組み合わせてTwist(ねじり)をメインに腹斜筋を鍛えていきます。

体幹を強化したい方やポーズ力を上げたい方にもおすすめのクラスです!

yoga-lava

高校生の頃から37歳くらいまでは日課にしていた腹筋を含む
ストレッチもその頃の忙しさから少しずつ減り今では全く・・・(笑)

長い間の事務生活とやらなくなったストレッチのおかげ?
で腹筋には全く自身がない(笑)60分間やりきれるかしら?

体幹が鍛えられるのはありがたい!
いつでもシャンと若々しくいたいからきれいな姿勢は保ちたい!!

副産物でくびれとは無縁のまっすぐな体は果たしてキュっ!
って凹凸ボディになるかしら?

せっかくだから楽しんでやってみよう!

くびれtwistヨガ 効き目は速攻

レッスンは地味にキツイわぁと思いながらもやり切れた!
汗もしっかりかいて満足感も◎ 体と心もリフレッシュ完了♪

買い出しを挟んで家に帰ると・・・。
両脇のあばら付近がなにやら痛い。そう筋肉痛。

筋肉痛が出るってことはしっかりつかえていたという証。
それにしても早い・・・早すぎる効き目。

嬉しいような・・・あぁ~ イタイ脇腹(笑)

しかもこの筋肉痛、4日目の今もまだ続いてるんだから効き目の方はばっちりだ。

1回だけで見た目がすごく違うのか?といえば私の場合は
そこまでハッキリ違わないけれどうっすら締まったような?気はする。

続けていくと凸凹ボディになるのだろうとは容易に想像できる。

夏に向かう季節。いや、暦の上では既に「夏」!!
くびれボディを目指している人にはきっと役立つに違いない。

お腹のたるみも続けたらきっとなくなるのだろう?!
年齢とともに下がっている代謝でお腹周りのたるみには不安がある。
それだけにこれはちょっと惹かれるものがある(笑)

毎日にねじる動きは少し意識して取り入れてみようかな♪

腰痛改善にも有効 くびれtwistヨガ

ところでこのヨガ。くびれが出来るだけじゃないらしい。

10代のころから腰痛を抱えてる私としては大注目!!
「えっ?そうなの」「それはうれしい」と思わず目が大きくなった。

腰痛は腰回りの筋肉を鍛えると良く、特に重要なのは腹筋なんだそう。
腰が痛いのに腹筋が大事とは不思議な感じ。

腹筋が弱っているとポッコリお腹になって、筋肉のバランスが
悪くなることで腰への負担になってしまうそうだ。

これ、改善していくとポッコリお腹も内蔵が元の位置に戻ることで
解消されて、さらには姿勢もよくなるから腰への負担も軽減できるというのだ。

腹筋を鍛えるのはいいこと盛りだくさんなんだ!

この先も腹筋とのお付き合いはつづくのね(笑)twistヨガやらない理由はなさそうだ。

長~いおつきあいが決定! 我が腹筋よ、これからもよろしくね!!
 

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